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건강관리/스트레스4

동충하초 발효 추출물 효능, 면역력 증진 메커니즘,섭취 방법, 주의사항 면역력 저하는 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 문제 중 하나입니다. 스트레스, 바쁜 일정, 불규칙한 식사와 수면 등은 모두 면역 체계에 부담을 주죠. 이러한 상황에서 주목받고 있는 자연 유래 원료가 바로 동충하초 발효 추출물입니다.특히 발효 과정을 거친 동충하초는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 생리활성 성분의 체내 흡수율을 높여, 건강기능식품 시장에서도 각광받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 동충하초 발효 추출물의 효능과 과학적 원리, 올바른 섭취법까지 전문적으로 소개해 드립니다.동충하초란? 고대부터 현대까지 인정받은 귀한 약재‘겨울에는 벌레, 여름에는 풀’이라는 이름 그대로 동충하초는 곤충에 기생해 자라는 특이한 버섯입니다. 중국 청나라 시대에는 황실에서만 사용할 수 있었을 만큼 귀한 약재로 취급되.. 2025. 4. 13.
구내염 치료에 비타민B군이 효과적일까? 비타민B 풍부한 음식 추천 구내염(구강염, 입안 염증)은 많은 사람들이 경험하는 흔한 질환입니다. 구내염이 생기면 통증과 불편함 때문에 음식 섭취가 어렵고, 심할 경우 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.구내염의 원인은 다양하지만, 비타민B군 부족이 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 그렇다면, 비타민B군이 풍부한 음식을 섭취하면 구내염 치료에 도움이 될까요? 이번 글에서는 구내염과 비타민B의 관계, 그리고 구내염에 좋은 음식과 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 구내염이 생기는 이유는?구내염은 입안 점막이 손상되면서 염증이 생기는 질환으로, 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.📌 구내염의 주요 원인✔ 비타민B군 부족 → 세포 재생 저하, 면역력 저하✔ 면역력 저하 → 피로, 스트레스, 수면 부족✔ 자극적인 음식 섭.. 2025. 3. 11.
스트레스가 폭식으로 이어지는 이유와 예방법 스트레스를 받을 때 음식을 과하게 섭취하는 경험을 한 적이 있나요? 감정적으로 불안하거나 긴장될 때, 달콤한 초콜릿이나 바삭한 과자를 찾게 되는 경우가 많습니다. 이를  ‘스트레스성 폭식(Emotional Eating)’ 이라고 하며, 단순한 식욕이 아니라 심리적인 요인과 관련이 있습니다.오늘은 스트레스가 왜 폭식으로 이어지는지, 그리고 이를 예방할 수 있는 효과적인 방법을 과학적 연구와 함께 알아보겠습니다.1. 스트레스가 폭식을 유발하는 이유📌 1) 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ 증가스트레스 상황에서는 "부신(Adrenal gland)" 에서 "코르티솔(Cortisol)" 이라는 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔은 몸을 보호하는 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 다음과 같은 영향을 줍니다.식욕 증가: 코르.. 2025. 3. 11.
"테아닌, 정말 스트레스 완화에 효과 있을까?" 효능, 섭취 방법, 1일 권장량, 부작용, 주의사항 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 업무, 학업, 인간관계 등으로 인해 많은 사람이 심리적 부담을 느끼는데요. 이에 따라 자연스럽게 스트레스를 줄일 수 있는 영양소에 대한 관심도 커지고 있습니다.그중 하나가 바로 *테아닌(L-Theanine)*입니다. 녹차 등에 함유된 아미노산으로, 신경을 안정시키고 긴장을 완화하는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 하지만 효과를 제대로 보려면 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 테아닌의 효능, 섭취 방법, 1일 권장량, 부작용, 주의사항 등을 자세히 살펴보겠습니다.1. 테아닌이란?테아닌(L-Theanine)은 녹차, 홍차 등에 자연적으로 존재하는 아미노산의 일종으로, 뇌에서 알파파(α-wave) 생성을 촉진하여 심리적 안정과 긴장 완화에 도움을 줄 .. 2025. 2. 28.
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