옥타코사놀 함유 유지: 옥타코사놀, 효능, 섭취 시 주의사항, 권장량

 

운동 중 쉽게 지치거나 체력이 따라주지 않아 고민이신가요? 지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 성분인 '옥타코사놀'에 대해 알아보겠습니다.

옥타코사놀이란?

옥타코사놀(Octacosanol) 은 미강, 사탕수수, 소맥배아, 사과껍질 등에 소량 함유된 천연 고분자 지방족 알코올입니다. 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료로, 특히 운동 시 지구력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

이 성분은 매우 희소하여 일반 식품 섭취만으로는 충분한 양을 얻기 어렵습니다. 실제로 쌀 100톤을 정제해야 약 1kg의 옥타코사놀을 얻을 수 있을 정도입니다.

옥타코사놀의 과학적 근거와 기능성

옥타코사놀에 대한 연구는 1949년 크레톤 박사의 소맥배아유 실험을 통해 처음 시작되었으며, 이후 다양한 임상시험을 통해 여러 효과가 보고되었습니다:

• 지구력 향상: 글리코겐 저장량을 증가시켜 운동 중 에너지 소모를 효율적으로 합니다
• 지방 대사 촉진: 체내 지방을 에너지로 빠르게 전환시켜 체력 유지에 기여합니다
• 피로 개선: 에너지 생성과 신진대사 활성화로 운동 후 회복 시간을 단축할 수 있습니다

실제 인체적용시험 결과도 긍정적입니다. 성신여대 연구에서는 남자 대학생들이 옥타코사놀 40mg을 7일간 섭취한 후 산소 섭취량과 운동 효율이 증가했습니다. 한양대 연구에서는 장거리 육상선수들에게 4주간 옥타코사놀 6.6mg을 섭취하게 한 결과, 운동시간과 최대 산소 섭취량이 향상되었습니다. 

 

옥타코사놀의 제조와 품질 기준

옥타코사놀은 주로 미강과 사탕수수에서 추출한 왁스를 비누화하고, 주정 또는 헥산으로 정제하여 제조됩니다.

 

식약처는 다음과 같은 품질 기준을 제시하고 있습니다:

• 미강 유래: 100mg/g 이상 옥타코사놀 함유
• 사탕수수 유래: 540mg/g 이상 함유
• 최종제품 함량: 표시량의 80~120% 유지
• 잔류용매(헥산): 5.0mg/kg 이하
• 대장균군: 검출되지 않아야 함

 

섭취 시 주의사항 및 권장량

• 일일 권장 섭취량: 옥타코사놀로서 10~40mg
• 주의사항:
  • 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피해야 합니다
  • 이상 반응이 생기면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다
  • 현재까지 보고된 부작용은 없지만, 권장량을 초과하지 않는 것이 중요합니다

 

결론

옥타코사놀은 체력을 높이고 싶은 운동인, 활력 있는 일상을 원하는 직장인, 지구력이 필요한 전문 선수에게 과학적으로 입증된 신뢰할 수 있는 선택지가 될 수 있습니다. 최상의 효과를 위해서는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다.

 

건강기능식품 선택 시에는 원료 출처, 함량, 제조 기준 등을 꼼꼼히 확인하고, 자신의 체질과 건강 상태에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.