수분 섭취, 음료 대신 ‘물’로! 국민 음료 섭취량 5년 새 20% 증가

최근 5년 사이 우리 국민의 음료 섭취량이 약 20% 증가했다는 사실, 알고 계셨나요? 질병관리청이 발표한 ‘국민건강통계플러스(2019~2023년)’에 따르면 하루 평균 음료 섭취량은 2019년 223.5g에서 2023년 274.6g으로 늘어났으며, 특히 30대가 하루 평균 415.3g으로 가장 많이 마시는 연령대였습니다.

이러한 음료 소비 증가는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성질환의 위험을 높이는 요인 중 하나로 지목되고 있어, 전문가들은 "물을 통한 수분 보충"을 더욱 강조하고 있습니다.

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무가당 커피 소비 늘고, 당이 든 탄산음료는 줄어

2023년 기준, 가장 많이 소비된 음료는 무가당 커피(아메리카노 등) 로 하루 평균 112.1g이었으며, 그 뒤를 이어 탄산음료(48.9g) 가 차지했습니다. 특히 무가당 커피와 저칼로리 탄산음료의 소비는 증가한 반면, 당이 포함된 탄산음료의 섭취는 줄어드는 양상을 보였습니다.

이는 소비자들의 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 현상을 보여주며, 당 섭취를 줄이기 위한 저당 음료 선택이 긍정적인 변화로 평가됩니다.

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아동·청소년, 여전히 가당음료 섭취 많아

그러나 문제는 청소년과 아동의 가당음료 섭취량이 여전히 높다는 점입니다. 과일·채소 음료와 탄산음료를 주로 마시는 아동, 탄산음료 섭취량이 가장 높은 청소년은 음료를 통한 당 섭취가 다른 연령대보다 월등히 높았습니다.

특히 10대는 하루 당 섭취량이 성인보다도 많으며, 음료를 마신 청소년의 당 과잉 섭취 비율은 마시지 않은 사람보다 2배 이상 높다는 분석도 나왔습니다. 이는 향후 성인기 만성질환으로 이어질 수 있는 심각한 문제로, 가정·학교·정부의 적극적인 관리가 필요한 부분입니다.

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물 섭취의 중요성, 왜 강조될까?

질병관리청은 “음료가 아닌 물을 통한 수분 섭취가 바람직하다”고 강조했습니다. 특히 20~30대는 무가당 커피나 저칼로리 음료 소비가 늘었음에도 불구하고 여전히 가당 탄산음료도 많이 마시고 있는 현실이기에 주의가 필요합니다.

물을 마시는 습관은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 당 섭취를 줄이고, 비만 및 만성질환 예방에도 도움이 되는 가장 기본적인 건강 수칙입니다.

(copilot 제작)

 

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국민건강영양조사 통해 건강관리 방향 제시

해당 통계는 국민건강영양조사를 통해 도출된 것으로, 매년 약 1만 명을 대상으로 이동검진차량과 면접을 통해 건강 및 식습관 정보를 수집합니다. 2025년부터는 추적조사 체계까지 도입되어 더욱 정교하고 장기적인 국민 건강 데이터를 수집할 예정입니다.

질병관리청은 앞으로도 ‘국민건강통계플러스’를 통해 신뢰도 높은 건강 정보를 지속적으로 공개하며, 만성질환 예방을 위한 정책 수립에 활용할 계획입니다.

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당신의 선택, 물 한 잔에서 시작됩니다

지금 마시고 있는 음료, 얼마나 자주, 어떤 종류인지 다시 한 번 돌아보는 시간이 필요합니다. 오늘 하루, 음료 대신 물 한 잔으로 건강한 선택을 시작해보세요. 미래의 나를 위한 작은 습관이, 만성질환을 예방하는 가장 큰 무기가 될 수 있습니다.

 

 

* 본 정보는 질병관리청의 보도자료(2025.06.09)를 바탕으로 작성하였습니다.